課堂 1：睡眠模式自我檢查

先記錄連續 3 晚：入睡時間、醒來次數、早上精神分數（1-5）。\n\n中醫角度重點：\n- 入睡難：多見肝鬱或心神不寧\n- 早醒：多見陰血不足\n- 多夢易醒：多見心脾兩虛\n\n完成後帶著記錄去 AI 問答，可更快得到個人化建議。