課堂 2：30 分鐘晚間收心流程

課堂長度：約 15 分鐘

睡前 30 分鐘流程：\n1. 停止高刺激內容\n2. 溫水浸腳 10-15 分鐘\n3. 4-7-8 呼吸法 5 輪\n4. 按壓內關與神門穴各 1-2 分鐘\n\n重點是連續做 7 天，而不是一次做得很完美。